Pourquoi faire du sport ?

Bougez plus !

La sédentarité est le quatrième facteur de risque de mortalité au niveau mondial. Faire du sport permet d’améliorer l’endurance cardio-respiratoire, la forme musculaire, le squelette, réduire le risque de maladies et de dépression. 

Qu’est-ce que l’activité physique ?

Il y a 2 types d’activités physiques : 

Activité physique modérée : faire les courses, le ménage, marcher pour aller chercher les enfants à l’école à pied, le travail non sédentaire, … etc.

Activité physique soutenue : course à pied, vélo, sports collectifs, tennis, badminton, …etc.

Combien de sport faire chaque semaine ?

Le sport est essentiel à notre bien-être, il suffit juste de trouver le sien !

Au minimum on recommande 30 minutes par jour d’activité modérée ou 75 min de sport intense par semaine (ou un mélange des deux).

Comment améliorer encore plus sa santé avec le sport ?

Il faut augmenter les activités physiques modérée jusqu’à 300 min par semaine soit 45 min par jour ou augmenter les activités physiques soutenues à 2h30 par semaine (ou un mélange des deux).